9 astuces de sommeil pour les bébés par temps chaud

C'est de nouveau la pleine saison estivale et cela apporte des défis supplémentaires lorsque votre bébé va dormir. Il y a de fortes chances que votre bébé dorme moins bien par temps chaud, ait du mal à s'endormir ou se réveille plus tôt. Lisez cet article pour découvrir 9 astuces de sommeil pour bébés par temps chaud !

1. Mettez votre enfant au lit à l’heure habituelle

Le temps chaud pousse les gens à adapter naturellement leurs routines quotidiennes. Il fait beaucoup trop chaud pendant la journée, ce qui vous rend vraiment actif le soir. Vous mangez plus tard et vous vous couchez peut-être plus tard car c'est seulement après que la température baisse et que vous ne pouvez pas dormir à cause de la chaleur. Ces changements de comportement peuvent perturber votre bébé, alors essayez de maintenir autant que possible l'heure du coucher habituelle de votre bébé. Le repos et la régularité sont extrêmement importants pour les bébés et l'adaptation de la routine au temps chaud a donc souvent l'effet inverse.

2. Assurez-vous que la pièce est fraîche

La température idéale pour la chambre d'un bébé est de 18 à 20 degrés, faites donc tout votre possible pour que la chambre de votre enfant reste fraîche. Par temps chaud, gardez les rideaux, les fenêtres et la porte fermés. Des stores ou des rideaux occultants peuvent aider à garder la chaleur à l'extérieur. En été, il ne fait souvent frais que tard le soir (ou tôt le matin), c'est le moment de bien aérer et de laisser entrer l'air frais. Il n'est pas conseillé de placer un ventilateur juste à côté du lit de votre enfant lorsqu'il dort. Si la chambre est vraiment trop chaude, déplacez le lit dans une autre pièce plus fraîche si nécessaire.

3. Laissez votre bébé boire davantage

Par temps chaud, vous perdez de l'eau, alors que le bébé en a grandement besoin pour maintenir sa température corporelle. Veillez donc à ce que votre tout-petit boive suffisamment. Il est fort probable que votre bébé ait naturellement envie de boire par temps chaud, mais il n'y a aucun mal à proposer le sein (ou un biberon) plus souvent. Il est déconseillé de donner de l'eau à votre bébé. Pour en savoir plus à ce sujet, consultez allaitement.com. Vous y trouverez également des conseils utiles pour les mères sur l'allaitement par temps chaud.

4. Assurez-vous de faire suffisamment d'exercice pendant la journée

Chez un bébé un peu plus âgé, suffisamment d'exercice contribue à un bon sommeil. Malgré la chaleur, donnez donc à votre enfant la possibilité de jouer. Rester à l'intérieur dans une pièce fraîche est une bonne option, mais si vous sortez, il est bien sûr important de bien protéger votre enfant du soleil. Le soleil est le plus fort l'après-midi et la température monte parfois en flèche, il est donc préférable de choisir le matin. Jouer avec de l'eau est alors certainement une bonne idée.

5. Donnez à votre bébé un bain tiède avant de se coucher

Le corps d'un bébé n'est pas encore bien capable de réguler sa température. Donnez un petit coup de pouce en donnant un bain tiède à votre bébé avant de le coucher. L'eau tiède aidera votre bébé à mieux s'acclimater. Attention : l'eau froide a l'effet inverse ! Dans l'eau froide, le corps cherche à se réchauffer, ce qui fait que votre bébé aura encore plus chaud après le bain. Ceci s'applique d'ailleurs aussi aux adultes !

6. Ne pas emmailloter, mais bien border

La plupart des méthodes d'emmaillotage sont très chaudes et donc inadaptées pendant la chaleur de l'été. Votre bébé pourrait avoir trop chaud avec toutes les conséquences que cela implique. Pour continuer à offrir à votre bébé un sentiment de sécurité, vous pouvez opter pour un emmaillotage serré. L'utilisation d'un drap léger est possible par temps chaud. Si vous prévoyez de le faire, lisez attentivement le conseil n°7 !

7. Optez pour une literie en matériaux aérés

Par temps chaud, il est conseillé de faire attention aux tissus chauds. Il est logique de ne pas mettre à votre bébé une gigoteuse épaisse, mais faites également attention à ce qu'un body d'été soit en coton léger. La plupart des enfants aiment dormir sous un drap léger, choisissez donc un drap léger avec une faible valeur TOG. TOG signifie Thermal Overall Grade et indique la chaleur que votre enfant peut supporter à quelle température. Si vous utilisez deux produits simultanément, vous additionnez les valeurs TOG. En savoir plus sur Valeur TOG.

8. Contrôlez régulièrement la température de votre enfant

Vérifiez régulièrement si votre bébé n'a pas trop chaud. La température corporelle peut être mesurée avec un thermomètre, mais vous pouvez aussi simplement sentir son ventre ou sa nuque. Si la peau est vraiment chaude à ces endroits, il est conseillé de retirer des vêtements ou de chercher un endroit plus frais.

9. Ne laissez pas votre enfant pleurer trop longtemps si le sommeil ne vient pas

Maintenir le rituel du coucher est important pour le calme et la régularité, mais si votre bébé n'arrive vraiment pas à dormir et continue de pleurer, il vaut mieux le réconforter. En effet, beaucoup de pleurs font chauffer le corps de votre bébé, ce qui n'améliore certainement pas la situation. Alors ne laissez pas votre bébé pleurer trop longtemps par temps chaud !

Important à retenir : si la nuque ou les pieds de votre bébé sont moites ou moites, alors votre bébé a trop chaud. Ces zones doivent être tièdes et sèches. La transpiration chez les bébés est un signe de surchauffe, elle n'a donc pas la même fonction de refroidissement que chez nous ! Si votre bébé a l'air moite, il est temps d'agir pour que votre bébé se refroidisse lentement (!).

Conseil bonus : le NUNKI drap c'est agréable et léger pour l'été ! Avec seulement 0,5 TOG, vous pouvez simplement le glisser serré par temps chaud.

Avec amour,

Frédérique