3 conseils d'or pour le sommeil de votre bébé en vacances

Les vacances en famille sont un moment propice à la création de beaux souvenirs et à la création de liens. Pourtant, la recherche montre que partir en vacances est l'un des principaux facteurs de stress pour les parents.

Toute la préparation, bien transmettre votre travail, le voyage et les bagages. Mais aussi l'incertitude quant à la réaction de votre bébé à un rythme différent, un climat différent et peut-être un fuseau horaire différent, et surtout ‘comment va dormir bébé en vacances ?’

Parce que Bureau de sommeil pour que vous passiez de bonnes vacances reposantes, elles partagent 3 conseils d'or pour le sommeil de votre bébé en vacances, afin que vous puissiez tous bien dormir pendant vos vacances.

La préparation est la clé !

Partir en vacances avec des enfants est agréable, mais assurez-vous de ne pas avoir trop de surprises :

• Faites une liste des objets indispensables. Renseignez-vous à l'avance sur ce qui est déjà disponible à votre destination de vacances. Et si vous partez en vacances en avion ? Renseignez-vous sur les installations disponibles ou celles que vous devez réserver.;
• Plus vous êtes préparé, moins vous êtes stressé. Vous êtes très tendu ? Votre bébé pourrait le ressentir.;
• Par précaution, apportez des sacs poubelles pour pouvoir assombrir la chambre. Il existe également (en ligne) suffisamment de rideaux occultants prêts à l'emploi avec ventouses à acheter ;
• Quel type de lit est disponible et votre enfant a-t-il l'habitude d'y dormir ? Quel type de literie emportez-vous avec vous ?
• Prévoyez à l'avance, mais surtout aussi quand vous rentrez chez vous, quelques jours calmes. Ainsi, votre bébé pourra s'acclimater et retrouver son rythme. Ne prévoyez pas non plus de journées entièrement remplies le premier jour (ou les premiers jours) de vos vacances.

2. Offrez à votre bébé un repère avec un rythme de sommeil et des rituels constants

Essayez de maintenir autant que possible le même rythme de sommeil qu'à la maison. Le lieu de couchage est moins important. Faire la sieste dans la voiture, dans le petit lit dehors à l'ombre ou dans la poussette n'est donc vraiment pas un problème. L'important est que votre bébé ait la possibilité de dormir aux moments où il en ressent le plus le besoin. Si vous dépassez trop souvent ces moments, votre enfant sera fatigué et, combiné à un excès de stimulation et à une diminution de la routine, vous le verrez se refléter dans ses nuits. 

En maintenant autant que possible les routines habituelles à la maison, votre enfant associe cela à l'heure du coucher. 

• Essayez toujours de respecter votre routine fixe avant de vous coucher, comme la chanson, le livre, les câlins, etc.;
• Prenez des objets familiers de la maison, pensez aux sac de couchage, petite musique et le doudou. Et à la maison, tu utilises le NUNKI drap, emmenez-le aussi en vacances. Le geste consistant à glisser votre enfant sous le drap est une routine qui l'associe à un bon sommeil. Il en va de même pour le bruit blanc, par exemple.

3. État d'esprit

Dormir dans un endroit différent peut être vraiment stressant pour votre bébé. Acceptez que les choses soient différentes. Un bébé est plus sensible aux changements d'environnement qu'un autre. Si c'est la première fois que vous partez en vacances avec votre bébé, vous ne pourrez malheureusement pas tout planifier et contrôler. 

Les vacances avec des enfants sont merveilleuses, mais c'est aussi vraiment différent :

• Ne planifiez pas trop de ‘sorties’ par jour;
• Assurez-vous de prévoir suffisamment de pauses.;
• Soyez flexible quant à l'endroit où vous dormez : l'important est de dormir, pas où.;
• Profitez-en ! Détendez-vous ! Plus vous êtes stressée, moins bien votre enfant dormira.

Et rappelez-vous, vous avez du mal à dormir ? Prévoyez donc quelques jours de repos à la maison pour retrouver votre ancien rythme avec vos routines et vos affaires habituelles, et en quelques jours, tout rentrera dans l'ordre.

Bonnes vacances !

Avec amour, 

Marijke et l'équipe

Bureau van slaap aide les familles à trouver plus de repos et de sommeil. Leur approche empreinte d'amour se caractérise par le fait qu'ils n'utilisent pas l'entraînement au sommeil ni de programmes de sommeil stricts. Pour plus de conseils sur le sommeil, suivez Bureau van slaap sur Instagram Jetez un coup d'œil à leur site web. Le bureau de sommeil a aussi un spécial dormir sur guide de vacances publié, rempli de conseils pour des vacances relaxantes.