Ein schöner Übergang zur Sommerzeit

Am Sonntag, dem 30. März, gehen wir wieder zur Sommerzeit über; die Uhr wird vorgestellt. Längere Tage und mehr Licht; herrlich! Es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass sich Ihr Kind nicht sofort an den Übergang zur Sommerzeit und das Verstellen der Uhr anpasst. Stelle die Uhr eine Stunde vor, daran muss sich der Körper deines Kindes noch gewöhnen.

Trotzdem deine Umstellung auf Sommerzeit als weniger einschneidend empfunden wird, kannst du deinem Kind bei einer angenehmen Umstellung auf Sommerzeit helfen! Das Büro für Schlaf teilt zwei Methoden mit. Je nachdem, was am besten zu dir oder deinem Kind passt.

Von heute auf morgen auf Sommerzeit umstellen

Für sehr viele Kinder, und insbesondere für etwas ältere Kinder, funktioniert das prima. Achten Sie darauf, dass Sie alle Vorbereitungen und festen Handlungen beim Einschlafen gleich halten.

2. Ein schrittweiser Ansatz zur Sommerzeit

Sie beginnen eine Woche im Voraus, indem Sie jeden Tag den Tag um 10 Minuten verschieben. So von Nickerchen bis zu Ernährung bis zu festen Routinen, die Sie im Laufe des Tages haben. So dass Ihr Kind in einer Woche ‘von selbst’ im neuen Rhythmus ist. Für jüngere Kinder funktioniert dies manchmal besser.

Vier gute Tipps für einen angenehmen Übergang zur Sommerzeit:

Tipp 1: Langsam an den neuen Rhythmus gewöhnen

Wählen Sie einen schrittweisen Ansatz? Lassen Sie Ihr Kind sich langsam an den neuen Rhythmus gewöhnen, das tun Sie, indem Sie jeden Tag 10 Minuten bis eine Viertelstunde mit der Schlafenszeit verschieben. Bis Sie die gewünschte Zeit erreicht haben. Tun Sie dies auch mit den Fütterungszeiten, verschieben Sie diese ebenfalls.

Tipp 2: Nutzen Sie das Tageslicht!

Ein Stündchen früher aufzuwachen kann man fördern, indem man sein Kind morgens beim Aufwachen direkt dem Tageslicht aussetzt. Besonders das Tageslicht in den Morgenstunden stellt diese innere Uhr auf Ein, wodurch alle Zahnräder in Gang setzen. 

Sorgen Sie hingegen am Abend für ein dunkles Zimmer.

Tipp 3: Konsequentes Schlafenszeit-Ritual

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr festes Schlafenszeitritual auch nach vorne schieben. Ein Schlafenszeitritual sorgt dafür, dass eine Gewohnheit und Vorhersagbarkeit wordt ingesteld bij je kindje, zodat hij weet dat het slapen eraan komt. Ook speelt het in op de hormonen in het lichaam, waardoor je slaapdrang en aanmaak van melatonine (hormoon dat zorgt voor slaap) hoger wordt. En als je elke dag hetzelfde doet, creëer je een routine van vaste handelingen. Dit zorgt voor houvast.

Tipp 4: Bleiben Sie geduldig und reagieren Sie.

Trotz der Tatsache, dass Sie sich für den schrittweisen Ansatz entscheiden, passt das eine Kind passt sich leichter an dan das andere Kind. Sei also geduldig und reagiere. Achte also auch auf Schlafzeichen und darauf, wie lange dein Kind wach sein kann, entsprechend seinem Alter. Unsere Aufwachzeiten Hilfeführer Sie können Sie hier gut begleiten. Kommen Sie nicht ganz zurecht oder kämpfen Sie schon länger mit dem Schlafverhalten Ihres Kindes? Die Mädchen vom Bureau van Slaap denken gerne mit Ihnen mit! Schicken Sie gerne eine E-Mail an info@bureauvanslaap.nl.