{"id":7516,"date":"2023-02-21T15:23:56","date_gmt":"2023-02-21T14:23:56","guid":{"rendered":"https:\/\/feddekees.refreshserver.nl\/?p=7516"},"modified":"2026-04-15T10:20:10","modified_gmt":"2026-04-15T09:20:10","slug":"comment-creer-les-conditions-ideales-pour-bien-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/feddekees.nl\/fr\/blogs\/news\/zo-creeer-je-de-ideale-omstandigheden-voor-slaap\/","title":{"rendered":"Comment cr\u00e9er les conditions id\u00e9ales pour le sommeil"},"content":{"rendered":"<p><b>Presque tous les parents y sont confront\u00e9s t\u00f4t ou tard : votre b\u00e9b\u00e9 a du mal \u00e0 dormir. Votre b\u00e9b\u00e9 ne trouve pas le repos, a du mal \u00e0 s'endormir dans son berceau ou ne dort pas bien. Que pouvez-vous faire en tant que parent ? Lisez cet article pour savoir comment le sommeil d\u00e9pend de toutes sortes de facteurs et d\u00e9couvrez des conseils pratiques pour cr\u00e9er les conditions id\u00e9ales pour le sommeil.\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nous ne pouvons jamais assez insister sur le fait que chaque enfant est diff\u00e9rent, il n'existe donc malheureusement pas LA r\u00e9ponse ou LE produit id\u00e9al pour bien dormir. Ce que tous les enfants ont en commun, c'est qu'ils traversent une \u00e9norme p\u00e9riode de d\u00e9veloppement au cours des 12 premiers mois. Votre b\u00e9b\u00e9 ne grandit pas seulement \u00e9norm\u00e9ment en taille et en poids, mais aussi en comp\u00e9tences et en pens\u00e9e. En seulement 1 an, votre b\u00e9b\u00e9 peut soudainement :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">attraper des choses<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">saluer, applaudir et indiquer<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">manger des aliments volumineux<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">s'asseoir, se tenir debout et ramper \u2013 peut-\u00eatre m\u00eame marcher d\u00e9j\u00e0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">reconna\u00eetre les proportions entre les objets<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">cat\u00e9goriser des choses<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">comprendre ce que tu dis<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">bavarder<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Apr\u00e8s la premi\u00e8re ann\u00e9e, votre b\u00e9b\u00e9 aura utilis\u00e9 environ 2 000 couches. Tant d'exp\u00e9riences et de nouveaut\u00e9s ! Il n'est donc pas \u00e9tonnant que votre b\u00e9b\u00e9 ait parfois du mal, surtout au d\u00e9but ou pendant une phase de d\u00e9veloppement. Tout cela est pour la bonne cause : votre b\u00e9b\u00e9 apprend et grandit.<\/span><\/p>\n<h2><strong>Sympt\u00f4mes et causes de la mauvaise qualit\u00e9 du sommeil<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Le conseil le plus entendu pour aider votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 mieux dormir est le lange. Le lange est pratiqu\u00e9 depuis des si\u00e8cles dans toutes sortes de cultures diff\u00e9rentes, mais en plus des avantages, il pr\u00e9sente \u00e9galement des inconv\u00e9nients consid\u00e9rables. Si vous souhaitez en savoir plus, lisez l'article <\/span><a href=\"https:\/\/feddekees.nl\/fr\/blogs\/nouvelles-2\/les-avantages-et-les-inconvenients-de-lemmaillotage\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">\u201cLes avantages et les inconv\u00e9nients du lange\u201d<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Il est important de savoir que l'emmaillotage supprime principalement les sympt\u00f4mes d'agitation : votre b\u00e9b\u00e9 ne peut plus bouger ses bras de mani\u00e8re incontr\u00f4l\u00e9e, ce qui l'emp\u00eache de se \u2018r\u00e9veiller\u2019 par lui-m\u00eame. L'emmaillotage cr\u00e9e un sch\u00e9ma fixe et une association de sommeil persistante. <\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Lutter contre les sympt\u00f4mes est efficace, mais il est judicieux de se pencher \u00e9galement sur la cause de l'agitation. De cette fa\u00e7on, vous pouvez, dans une certaine mesure, \u00e9viter que votre b\u00e9b\u00e9 ne s'agite, ce qui r\u00e9duira automatiquement les sympt\u00f4mes. Examinons de plus pr\u00e8s ce que vous pouvez faire pour cr\u00e9er les conditions id\u00e9ales pour le sommeil.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><strong>Nouveau-n\u00e9s (0 \u2013 4 mois)<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dans cette phase, votre b\u00e9b\u00e9 doit s'habituer \u00e9norm\u00e9ment \u00e0 la vie en dehors de l'ut\u00e9rus. Voici ce que vous pouvez faire pour aider votre b\u00e9b\u00e9 :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Offrez \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 le sentiment familier de l'ut\u00e9rus dans son lit.<\/b> Il est normal que votre b\u00e9b\u00e9 dorme mieux pr\u00e8s de vous. Il en a l'habitude ! C'est pourquoi vous pouvez donner \u00e0 votre enfant le sentiment familier de s\u00e9curit\u00e9 et de confort ut\u00e9rin en le serrant fort dans vos bras ou en l'emmaillotant serr\u00e9. Astuce : le prim\u00e9 <a href=\"https:\/\/feddekees.nl\/fr\/products\/nunki-inbaker-lakentje\/\">NUNKI drap<\/a> est sp\u00e9cialement con\u00e7u pour reproduire la sensation de l'ut\u00e9rus au lit. Le drap ne peut pas se d\u00e9tacher, garantissant ainsi \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 ce sentiment de s\u00e9curit\u00e9 et de confort tout au long de sa sieste.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Le moins de stimuli possible.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Pour un nouveau-n\u00e9, tout est nouveau. Prot\u00e9gez votre b\u00e9b\u00e9 de la surstimulation et commencez \u00e0 le \"d\u00e9-stimuler\" une demi-heure avant le coucher.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Cr\u00e9ez du calme et de la r\u00e9gularit\u00e9.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Suivez une structure fixe pour les repas et les siestes, bas\u00e9e sur le rythme de votre b\u00e9b\u00e9. <\/span><a href=\"https:\/\/feddekees.nl\/fr\/blogs\/nouvelles-2\/rust-reinheid-regelmaat\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">En savoir plus sur les rythmes et horaires pour b\u00e9b\u00e9s.<\/span><\/a><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Reconnaissez les signes de fatigue. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Soyez attentif aux signes qui indiquent que votre b\u00e9b\u00e9 est fatigu\u00e9, tels que le regard qui se d\u00e9tourne, l'agitation et les mouvements saccad\u00e9s. D\u00e8s que vous reconnaissez ces signes, il est temps de commencer le rituel du coucher.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Attention aux temps de veille.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Assurez-vous que votre nouveau-n\u00e9 <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">maximal<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"> 1 \u00e0 1,5 heure d'\u00e9veil, puis il est temps pour la prochaine sieste. Apr\u00e8s environ 2 mois, vous pouvez augmenter cela \u00e0 un maximum de 2 heures.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Faites attention \u00e0 la lumi\u00e8re du jour et \u00e0 la production de m\u00e9latonine.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Sortez avec votre b\u00e9b\u00e9 le matin et assurez-vous qu'il fait nuit le soir. Ainsi, votre b\u00e9b\u00e9 apprendra la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit, ce qui lui permettra de produire de la m\u00e9latonine au bon moment et de se sentir somnolent.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Soyez patient. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">C'est le conseil le plus difficile, mais peut-\u00eatre aussi le plus important ! Pour votre b\u00e9b\u00e9, tout est nouveau. Laissez donc \u00e0 votre enfant le temps de s'habituer.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>B\u00e9b\u00e9s \u00e0 partir de 4 mois<\/strong><\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Votre b\u00e9b\u00e9 prend lentement des habitudes et les associations de sommeil jouent un r\u00f4le important. Voici comment cr\u00e9er des conditions de sommeil id\u00e9ales pour un b\u00e9b\u00e9 de plus de 4 mois :<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><b>Attention aux temps de veille.<\/b> Faites en sorte que votre b\u00e9b\u00e9 ne reste pas \u00e9veill\u00e9 plus longtemps que le temps d'\u00e9veil maximal adapt\u00e9 \u00e0 son \u00e2ge. Plus votre b\u00e9b\u00e9 grandit, plus il pourra rester \u00e9veill\u00e9 longtemps. Un b\u00e9b\u00e9 de 4 mois peut rester \u00e9veill\u00e9 1 \u00e0 2 heures, et cela augmente progressivement jusqu'\u00e0 3 \u00e0 4 heures \u00e0 l'\u00e2ge de 12 mois.<\/li>\n<li><b>Reconnaissez les signes de fatigue. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">Quand votre b\u00e9b\u00e9 est fatigu\u00e9, il devient souvent plus agit\u00e9, bouge de mani\u00e8re saccad\u00e9e et d\u00e9tourne souvent le regard. Reconnaissez les signes de fatigue et commencez imm\u00e9diatement le rituel du coucher, m\u00eame si cela s'\u00e9carte un peu de votre routine.<\/span><\/li>\n<li><strong>Assurez tous les besoins de base<\/strong>. <span style=\"font-weight: 400;\">Assurez-vous que votre b\u00e9b\u00e9 re\u00e7oive suffisamment de besoins fondamentaux pendant la journ\u00e9e, tels que la nourriture, le contact physique, la proximit\u00e9, les c\u00e2lins, les jeux, les rires et la connexion. De cette fa\u00e7on, votre b\u00e9b\u00e9 sera satisfait et pourra s'endormir plus facilement.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Cr\u00e9ez l'endroit id\u00e9al pour dormir.<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> Assurez-vous d'avoir un endroit propice au sommeil, sombre et peu stimulant, o\u00f9 la temp\u00e9rature avoisine les 18 degr\u00e9s.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Adoptez un rituel de sommeil r\u00e9gulier. <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9tablissez une routine de coucher coh\u00e9rente qui rend l'heure du coucher pr\u00e9visible, par exemple avec un massage pour b\u00e9b\u00e9, des tapotements dans le dos, une chanson ou un c\u00e2lin bien serr\u00e9 avec la <\/span><a href=\"https:\/\/feddekees.nl\/fr\/products\/nunki-inbaker-lakentje\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">NUNKI drap<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Ce que vous faites exactement et dans quel ordre est en fait moins important, tant qu'il est reconnaissable pour votre b\u00e9b\u00e9.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><strong>Comprenez que votre enfant a besoin de temps pour d\u00e9velopper sa confiance<\/strong>. <span style=\"font-weight: 400;\">Laissez \u00e0 votre enfant la possibilit\u00e9, \u00e9tape par \u00e9tape, de gagner de plus en plus confiance en le coucher et le sommeil sans \u2018l'aide\u2019 de papa ou maman. Ne forcez pas, mais suivez le rythme de votre enfant pour b\u00e2tir lentement cette confiance.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Trop stimul\u00e9 pour dormir ?<\/strong><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Votre b\u00e9b\u00e9 est-il trop stimul\u00e9 ou trop contrari\u00e9 pour dormir ? Alors, rendez-vous dans un endroit calme et sombre et restez avec votre enfant. Prenez le temps de rester avec votre enfant et laissez-le pleurer dans vos bras. Donnez-lui la proximit\u00e9 et le r\u00e9confort dont il a besoin. \u00c9coutez et encouragez votre enfant \u00e0 se confier et \u00e0 \u2018 raconter \u2019 son histoire. Il est important de donner \u00e0 votre b\u00e9b\u00e9 le sentiment qu'il n'est pas seul, afin de cr\u00e9er une bonne base pour avoir confiance en son sommeil autonome.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Succ\u00e8s ! Tu peux le faire.<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Avec amour,<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\"><br \/>\n<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">Fr\u00e9d\u00e9rique<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bijna iedere ouder krijgt er vroeg of laat mee te maken: je baby heeft moeite met slapen. 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