{"id":7419,"date":"2026-03-18T14:33:03","date_gmt":"2026-03-18T13:33:03","guid":{"rendered":"https:\/\/feddekees.refreshserver.nl\/?p=7419"},"modified":"2026-04-15T10:18:39","modified_gmt":"2026-04-15T09:18:39","slug":"une-bonne-transition-vers-lheure-dete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/feddekees.nl\/fr\/blogs\/news\/een-fijne-overgang-naar-zomertijd\/","title":{"rendered":"Un bon passage \u00e0 l'heure d'\u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\"><strong>Le dimanche 30 mars, nous passons \u00e0 l'heure d'\u00e9t\u00e9 ; l'horloge avance. Des journ\u00e9es plus longues et plus de lumi\u00e8re ; c'est merveilleux ! Cependant, il est fort probable que votre enfant ne s'adapte pas imm\u00e9diatement au passage \u00e0 l'heure d'\u00e9t\u00e9 et au changement d'heure.\u00a0<span class=\"s1\">L'heure moins une heure<\/span>, le corps de votre enfant doit encore s'y habituer.<\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\">Bien que votre passage \u00e0 l'heure d'\u00e9t\u00e9 soit moins ressenti, vous pouvez aider votre tout-petit \u00e0 passer en douceur \u00e0 l'heure d'\u00e9t\u00e9 ! Le bureau du sommeil partage deux m\u00e9thodes. Selon ce qui convient le mieux \u00e0 vous ou \u00e0 votre tout-petit.<\/p>\n<h2 class=\"p3\"><span class=\"s2\"><br \/>\n<\/span><span class=\"s3\">1. Passer brusquement \u00e0 l'heure d'\u00e9t\u00e9<\/span><\/h2>\n<p class=\"p3\">Pour beaucoup d'enfants, et en particulier pour les plus grands, cela fonctionne tr\u00e8s bien. Assurez-vous de maintenir la m\u00eame pr\u00e9paration et les m\u00eames rituels avant le coucher.<\/p>\n<h2 class=\"p3\"><span class=\"s2\"><br \/>\n<\/span><span class=\"s3\">2. Une approche progressive pour l'heure d'\u00e9t\u00e9<\/span><\/h2>\n<p class=\"p3\">Vous commencez une semaine \u00e0 l'avance en d\u00e9calant chaque jour de 10 minutes. Cela concerne les siestes, l'alimentation et les routines quotidiennes que vous avez \u00e9tablies. Ainsi, dans une semaine, votre enfant sera \u2018automatiquement\u2019 dans le nouveau rythme. Cela fonctionne parfois mieux pour les jeunes enfants.<\/p>\n<p class=\"p3\">Quatre bons conseils pour une transition agr\u00e9able vers l'heure d'\u00e9t\u00e9 :<\/p>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s3\">Conseil 1 : Adapter-vous lentement au nouveau rythme<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\">Optez-vous pour une approche progressive ? Laissez votre enfant s'habituer lentement au nouveau rythme, vous y parvenez en <span class=\"s1\">chaque jour, de dix minutes \u00e0 un quart d'heure, en d\u00e9calant l'heure du coucher.<b> <\/b><\/span>Jusqu'\u00e0 ce que vous atteigniez l'heure souhait\u00e9e. Faites de m\u00eame avec les repas, d\u00e9calez-les \u00e9galement.<\/p>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s3\">Conseil 2 : Profitez de la lumi\u00e8re du jour !<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\">Se r\u00e9veiller une heure plus t\u00f4t peut \u00eatre stimul\u00e9 en exposant votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 la lumi\u00e8re du jour d\u00e8s le r\u00e9veil le matin. La lumi\u00e8re du jour, en particulier pendant les heures du matin, active cette horloge interne, ce qui <span class=\"s4\">allez<\/span><span class=\"s1\"> engrenages au travail.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span><\/span><\/p>\n<p class=\"p1\">Zorg daarentegen in de avond voor een donkere kamer.<\/p>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s3\">Conseil 3 : Rituel du coucher coh\u00e9rent<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\">Assurez-vous que votre rituel de coucher habituel est \u00e9galement avanc\u00e9. Un rituel de coucher \u00e9tablit une habitude et <span class=\"s1\">pr\u00e9visibilit\u00e9<\/span> wordt ingesteld bij je kindje, zodat hij weet dat het slapen eraan komt. Ook speelt het in op de hormonen in het lichaam, waardoor je slaapdrang en aanmaak van melatonine (hormoon dat zorgt voor slaap) hoger wordt. En als je elke dag hetzelfde doet, cre\u00eber je een routine van vaste handelingen. Dit zorgt voor houvast.<\/p>\n<h3 class=\"p1\"><span class=\"s3\">Astuce 4 : Ayez de la patience et soyez r\u00e9actif<\/span><\/h3>\n<p class=\"p1\">M\u00eame si vous optez pour une approche progressive, cela s'adapte <span class=\"s1\">l'un des enfants s'adapte plus facilement<\/span> puis l'autre enfant. Ayez donc de la patience et soyez r\u00e9actif. Observez donc \u00e9galement les signes de sommeil et la dur\u00e9e pendant laquelle votre enfant peut rester \u00e9veill\u00e9 en fonction de son \u00e2ge. Notre <a href=\"https:\/\/bureauvanslaap.maatos.nl\/product\/de-wakkertijden-hulpgids\/\"><span class=\"s5\">guide d'aide aux heures d'\u00e9veil<\/span><\/a> Pouvez-vous bien vous en sortir ici. Si vous n'arrivez toujours pas \u00e0 vous en sortir ou si vous luttez depuis longtemps avec les habitudes de sommeil de votre petit ? Les filles du bureau de sommeil se feront un plaisir de vous aider ! N'h\u00e9sitez pas \u00e0 envoyer un e-mail \u00e0 info@bureauvanslaap.nl.<\/p>\n<p class=\"p2\">","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Op zondag 30 maart gaan we weer naar zomertijd; de klok gaat v\u00f3\u00f3r uit. 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